[...] jak nisko schodzę. przysiady robiłam na pumpie, ale tam jest duży nacisk na to, żeby kolana nie wychodziły poza linię stóp i większość nie schodzi tak nisko przy tempie, jakie narzuca muzyka. wydaje mi się, że przysiad z małym obciążeniem (rzędu 20kg) robię ok - wzięłam sobie taką małą sztangę z gotowym obiążeniem i poszłam do lustra, gdzie [...]
nawet tak późno mogę walnąć te węgle (np. jabłka czy inne owoce czy lepiej jakiś owies)? Nie bawimy się na razie w kulturystykę, tylko zdrowe odżywianie na kombinacje jeszcze przyjdzie pora na maszynach przywodziciele odwodziciele niedługo skończy się skala Ale wiesz, nie jest fizycznie możliwe, żebyś robiła rzeczywisty ciężar Maszyny mają to [...]
[...] na słodkie (nie wiem czemu) - może dlatego, że był obiad rodzinny - wszyscy jedli Tiramisu, które ja osobiście robiłam - liznęłam odrobinkę masy (z serka mascarpone) - kurka jakie dobre wyszło; potem łaziłam i szukałam - zżarłam w końcu nieplanowany agrest prosto z krzoka(przebierałam i wywalałam zepsuty), stąd więcej niż 50g węgli; poza tym [...]
[...] taka, że boję się dokładać...niby 4nn nie miała większych zastrzeżeń, ale ja i tak nie mam pewności; może trochę zdemonizowałam martwy ciąg i przysiad, jak naczytałam się jakie są trudne technicznie...i się boję dokładać; i zrobić sobie krzywdę; na siłowni nie ma mnie kto przypilnować - szczególnie jak zaobserwowałam martwe z kocim grzbietem i [...]
[...] Komentarz do treningu: *uginanie, francuskie i wspięcia na palce - macamy się dopiero, kompletnie nie wiedziałam jakie wziąć obciążenie; widać jak wyszło - o ile we francuzie i uginaniu się przeceniłam, to nie doceniłam we wspięciu %-) A sam trening: :)):))#-P#-P do tej pory to chyba [...]
[...] jest mi fajnie przez 3 godziny :-D Ziemniaki będą pewnie dla Ciebie dobrym źródłem węglowodanów; są "delikatne" dla żołądka, to jest jeden z pierwszych stałych pokarmów, jakie podaje się niemowlętom ;-) Poza tym bulwy: buraczki, marchewka, pietruszka, seler,słodkie ziemniaki, pasternak: możesz np. piec w piekarniku, gotować, jeść na surowo [...]
[...] i nasuwa sie wtedy mysl kiedy bedziemy mieli mozliwosc ponownego zobaczenia na scenie takiego talentu jakim byl Ronnie mimo tego,ze mial brzuch jak kobieta w ciazym ale jakie potezne byly jego inne partie miesniowe, ktorych moim zdaniem nie mial i szybko miec nie bedzie zaden kulturysta i rozpoczecie dyskusji na temat czy wygral [...]
[...] stanowiło świetny suplement kulturysty... część z tego textu to goofno prawda. Poza tym popatrzcie co się dzieje.... LOOKNIJCIE W POST "PIJ MLEKO BĘDZIESZ KALEKĄ" jakie to mleko złe itp. a tu browarek extra dobry na wszystko... Też mógłbym napisać artykuł o landrynkach jakie są dobre. Na 100 g zawierają ok. 92 g węgli tzn. że [...]
ja miałam podobnie Ola, zrób badania takie jakie sugeruje Ziuta... u mnie podejrzanie dopiero wyszły ft3 i ft 4 oraz guzek na tarczycy w usg, a tsh ok.4, przeciwciała ok, przecuiwciała pojawiły się w krwi dopiero pól roku później...
Ja też miałam prywatne ubezpieczenie w poprzedniej pracy i dopiero teraz, gdy go nie mam doceniam jakie to było dobre. Teraz musiałam wydać kasę na badania krwi, USG, dzisiejszą wizytę i jak widać to nie koniec... No, ale cóż... zdrowie jest ważniejsze... Dziękuję Kokosik, mam nadzieję, że będzie dobrze :-)
[...] skłonności... Ale może u mnie to jakaś inna odmiana tej bulimii i faktycznie powinnam poczytać o tym więcej... W sumie ja tylko raz w miesiącu mam skłonność do przejedzenia się... Jeśli to faktycznie jakaś choroba to muszę się naprawdę poważnie ogarnać... Obli... czyli jakie są teraz Twoje zalecenia dokładnie... wszystko tak jak do tej pory?
Dzięki za dobre rady. Zobaczymy jak będzie ze zdrowiem po weekendzie i wtedy będę decydował co dalej z treningami. Wtedy też zastanowię się jakie decyzje podjąć w sprawie tej kontuzji, bo wiem, że czekanie 6 miechów na dowiedzenie się czegokolwiek to nie jest najlepsza opcja. Być może zrobię tak jak mówisz, albo pójdę prywatnie do jakiegoś [...]
ale problem masz z czym? jakie założenia diety? węgle? jeśli walisz w 1 posiłku 80-90% ww to nie dziwne że potem są problemy z innymi posiłkami dieta LC wymaga przemyślanego rozłożenia tej ilości ww w każdym posiłku możesz zjeść te 90% w 1 posiłku - ale musisz umieć i lubić zjeść resztę posiłków bez węgli sa jeszcze wafle ryżowe, które posiadają [...]
[...] Nigdy się nie zapuszczam. Jak tylko jestem zdrowy to zawsze regularnie trenuję, nawet jak mi się nie chce. A i psychiczne podejście do diety jest już niemal tak dobre, jakie bym chciał, także nie mam ochoty na cheat-meale'a (chociaż powoli zaczynam uważać, że coś takiego w ogóle nie istnieje) i obżeranie się niemal do nieprzytomności. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy diecie "plant based", bo czuję się z tym dobrze, a o to chyba chodzi, żeby czuć się dobrze z tym co robimy, co jemy, jaki prowadzimy styl życia. :-D Jeżeli będę miała jakieś negatywne skutki tego żywienia, nie będę progresować siłowo, stracę siłę, ochotę do życia, albo zapragnę po prostu wrócić do diety tradycyjnej i zjeść steka to to [...]
[...] noga krótsza i cała jestem zrotowana, - od ciężkich angin mam tonusy mięśniowe w stopach w związku z tym powinnam też serce przebadać, tylko muszę się dokładnie dowiedzieć jakie badanie zrobić (w liceum - mononukleoza, potem zespół przewlekłego zmęczenia ze stanami podgorączkowymi i po równym roku angina, z którą na 2 tygodnie wylądowałam w [...]
[...] 12x26+szt. 12x 26+szt. 9x 26++szt. 7x26+szt. 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. + tabata wg Nighta WL - ujdzie ;-) Powerfly - z jakiegoś zakręcenia założyłam rękawiczki do tego, nie wiem czemu. I dziwiłam się co tak ciężko idzie. Po 3 serii się skapnęłam i widać różnicę. Nie podejrzewałabym że [...]
Wczoraj trochę posiedziałem na stronach z Rekordami Świata , Europy jakie są obecnie w 4ech federacjach w których staram się startować . Od dnia w którym skończyłem 55 lat i automatycznie przeniosłem się do grupy 55-59 lat , poprzez kontuzje / urazy nie udało mi się wystartować ani raz {{:-( Ponieważ przez ostatnie 2 lata było sporo zawodów rangi [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
